Richtig dosiert und kontrolliert sind Rückenextensionen gesund und eine Wohltat für Körper & Geist!

Sie richten Deinen oberen Rücken auf, schaffen Weite im Brustkorb und dehnen Deinen Lungen- und Herzbereich auf. Ausserdem stärken sie Deine Rückenmuskulatur und die ganze Körpervorderseite wird gedehnt. Dabei wird auch Dein Verdauungssystem gestreckt und gefördert, wodurch Du Beschwerden wie Sodbrennen oder Verdauungsprobleme lindern kannst. Durch die Dehnung Deiner gesamten Atemmuskulatur wird Dein Atem vertieft und die Sauerstoffversorgung Deines Körpers verstärkt. Das wirkt energetisierend auf Körper und Geist, Du kannst Dich besser konzentrieren und hast weniger Kopfschmerzen. Du gelangst zu neuer Kraft, nicht nur körperlich, sondern auch mental.
Achtsame Körperarbeit ist nie rein körperlich, sondern hat auch immer einen psychischen Aspekt. Die körperliche Aufrichtungsarbeit unterstützt hier auch Deine seelische Aufrichtung und Balance, während die Dehnungen der Vorderseite Dir Mut zur Offenheit schenken und eine offene, flexible Geisteshaltung fördern.

Für viele sind diese Übungen eine besondere Herausforderung oder sogar ein Problempunkt. Vielen fehlt die Flexibilität und die Kraft, durch ungesunde Haltungs- und Bewegungsmuster in Beruf und Alltag oder durch falsch trainierte Muskeln im Sport. Verspannte, verhärtete Muskeln und Blockaden schränken die Beweglichkeit ein und führen dazu, dass andere Bereiche die Flexibilität kompensieren und möglicherweise schmerzen. Die Angst vor Schmerzen führt dann meist dazu, dass die Betroffenen diese Bewegungen meiden und in einen Teufelskreis geraten.

Daher wollen wir Dir erklären und helfen, wie Du ohne Schmerzen, auf eine sichere und gesunde Weise, Rückenextensionen üben und möglicherweise langsam vertiefen kannst. Wir begleiten Dich und helfen Dir, Schritt für Schritt einen neuen Bewegungsraum für Deinen Rücken zu erarbeiten und zu entwickeln. Durch die Anwendung therapeutischer Sequenzen kannst Du verhärtete Muskeln, Verklebungen oder Blockaden lösen und Deinen Körper unterstützen, sich wieder in seiner ganzen Länge auszurichten. Du lernst viele Übungen zur Mobilisierung und Kräftigung, um Deinen Rücken gesund und beweglich zu halten.

Was braucht es also und woran wollen wir arbeiten?

  • Öffnung des Brustraumes und tiefes Atmen

  • Mobilisierung in Brustwirbelsäule & Schulterregion

  • Länge & Stabilität in der Lendenwirbelsäule

  • Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur

  • Entspanntheit & Flexibilität im Hüftgelenk

  • Elastizität und Geschmeidigkeit im frontalen Faszienzug

Wir wollen Dir in unseren Pilates & Yoga Stunden Möglichkeiten zeigen, wie Du durch regelmäßiges Üben, der richtigen Ausführung sowie Geduld und Respekt vor den eigenen Grenzen, ein aufrechtes, starkes und dennoch flexibles Rückgrat entwickeln kannst. Wenn Du Dich darauf einlässt, wirst Du zu einer ausgeglichenen harmonischen Beweglichkeit finden, die Dir hilft, Wirbelsäulenextensionen und Rückbeugen zu üben und ihre volle Wirksamkeit zu genießen. Du wirst Dich neu und ganzheitlicher erfahren und ein Gefühl von Freiheit und große Weite erleben.

Eine gesunde, flexible Wirbelsäule ist die Grundlage für Dein körperliches und psychisches Wohlbefinden.

Lass uns gemeinsam mit sanften Varianten beginnen, mit Verständnis und Bewusstheit kannst Du Dich dann Schritt für Schritt steigern. Nur mit einer gesunden und kontinuierlichen Praxis wirst Du die Fortschritte schnell spüren und sehen können.

Wir freuen uns, wenn Du mit uns übst und sind gespannt, was Du erlebst und wie sich Dein Rücken nach der Praxis anfühlt?
Erzähle uns gerne von Deinen Erfahrungen und Veränderungen!